Личный опыт: как избавиться от живота после родов

Сегодня я хочу поделиться своим опытом, как избавиться от живота после родов. Если вам 20-ть с хвостиком и вы молодая мама, дальше смело не читайте 🙂 Потому что 20-летние приходят в добеременную форму легко и быстро. Другое дело пытаться вернуть красивую фигуру, если вы родили после 25-ти, и особенно, если роды не первые… В этому случае, надо постараться.

Как мама троих, у меня есть большой опыт в этом деле 🙂 Я рожала в 26, 29 и 34 года. Каждый раз из роддома возвращалась с 8-10-ю лишними кг, которые, к сожалению, совсем не таяли на грудном вскармливании. Вообще, похудение после родов — дело очень индивидуальное. Всегда учитывайте это, когда читаете посты вроде моего 🙂

И так, мои ТОП 3 рекомендации КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

1 ПИТАНИЕ

Всем давно известно, что красивый пресс делается на кухне. Приблизительно через месяц после родов, когда матка полностью сократиться, все брюшные органы встанут на прежние места, а из организма уйдет лишняя вода, вы увидите реальную ситуацию с животом и, в целом, с телом после беременности. Скорее всего вокруг живота и по бокам будет красоваться «спасательный круг». Это жир, от которого надо избавляться. Исключить сладкое, мучное, фастфуд и контролировать количество жиров, а не только углеводов, в рационе. Норма — 1 г жира на килограмм желаемого веса. Например, ваш вес 65 кг, а хотите 55 кг. В этом случае, ваша суточная норма — 55 г жиров в день. Они должны поступать из растительных масел, орехов, мяса нежирных сортов, молочки, если ее едите.

У меня в блоге есть хороший пост про то, как грамотно построить свой рацион. Смотрите вот ТУТ. А еще на эту тему рекомендую прочитать книгу «Ты просто WOW» от звездного тренера Аниты Луценко и диетолога Светланы Фус. В ней доступно обьясняется, как вычислить свой оптимальный суточный каллораж, БЖУ и т.д, много советов, интересные факты о еде, и что немаловажно, книга очень мотивирует.

2 СПОРТ

Сделать плоский живот без чистого питания, только качая пресс по 100 раз в день, не получится — факт. Но если регулярно делать упражнения на верхние и нижние брюшные мышцы, живот немного подтянется, а кожа станет более упругой. У меня результат был виден уже через неделю ежедневных тренировок!

Смотрите фото:

На фото слева — месяц после родов.

Фото в центре — неделю качаю пресс дома. Живот еще толстенький, но мышцы начали прорисовываться. Поэтому, если хотите подтянутый живот, пресс качать НАДО!

Фото справа — сейчас. Объем талии на 15 см меньше, чем после родов; прорисовывается верхний и нижний пресс. Да, жирок есть, но и с питанием были погрешности… Хотя, в целом, ставлю себе твердую четверку и продолжаю дальше 🙂

А еще у меня есть маленький секрет: я почти всегда и везде, где бы ни находилась, втягиваю живот: когда хожу, сижу, стою. Эта привычка позволяет мышцам пресса быть всегда в тонусе.

3 СПЕЦІАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА 

Похудеть после родов — полпути. Вторая половина — укрепить кожу. Часто наблюдаю на пляже мамочек, которые вроде и худые, и живота нет, но кожа вокруг талии дряблая, пупок печально обвис. Чтобы такого не было, важно кроме ПП и спорта добавить в свой режим специальную косметику.

В этом вопросе главное, чтобы косметика была с пометкой «для живота и талии». Целая линейка подобных средств есть у марки GUAM.

Я раньше думала, что разделение косметики «для ног»/»для живота» — маркетинг чистой воды. Но решила все же уточнить у специалиста. Бывший косметолог и тренинг- менеджер косметики GUAM в Украине Елена Живкова дала вполне вразумительный ответ :

«Самые активные в борьбе с целлюлитом средства GUAM — грязевые маски для тела (наносятся на попу и ноги). Маска для живота и талии тоже активная, но ее состав немного отличается. Она не разогревает брюшную область, а улучшает кровообращение. За счет этого кожа немного краснеет и мы чувствует тепло.

Когда клиенты наносят классическую грязевую маску, которая предназначена для ног, на живот и талию, есть риски. Если со здоровьем проблем нет (гинекология, в первую очередь), ничего страшного не произойдет (максимум может быть зуд). Но, так как эти средства улучшают кровообращение и ускоряют обменные процессы, то, то что «дремало», например, воспалительные процессы, могут обостриться«. Будьте бдительны.

У меня из линейки «для живота и талии» — маска и крем. Оба средства я очень люблю!

Грязевая маска для живота и талии GUAM

Маска на вид и по консистенции похожа на классическую версию маски для тела GUAM. Нанося ее я чувствую легкое тепло лишь первые 5-10 минут, а когда снимаю — кожа розовая. После месяца использования моя кожа на животе стала, как до родов (тут берем во внимание — спорт и более-менее нормальное питание).

У маски богатый состав самых эффективных ингредиентов: морские водоросли, фукус, эсцин, кофеин, каолиновая глина, фитоэкстракты плюща, конского каштана, эфирное масло лимона и масло шалфея — с таким списком у дряблой кожи вариантов просто нет.

Еще, хочу отметить, что каждый раз когда я использую эту маску, такое чувство, будто побывала в салоне на процедуре 🙂

  • Стоимость: 1 344 грн за 500 мл
  • Купить можно в бутиках марки GUAM или у них на сайте.

Разогревающий крем для живота и талии GUAM

Разогревающий крем для талии использую ежедневно. Но перед тем, как расскажу о нем подробнее, хочу напомнить вам одно совершенно бюджетное, но мега-эффективное средство против дряблости кожи — это вакуумные банки! На фото выше. Купить можно в аптеке. Стоят копейки, а результат отличный! Использовать их нужно с любым маслом (но я, конечно, рекомендую Weleda 🙂 Кожа станет более упругой очень быстро! Плюс, такая процедура полезна для здоровья.

Теперь про крем GUAM. Есть у меня слабость к разогревающим средствам, потому что с ними всегда есть эффект! Наношу этот крем практически каждое утро! Разгоняет кровь на пятерочку! И состав великолепный — водоросли, фукус, морская вода,  экстракт плодов бразильского розового перечного дерева, масло кожуры помело, гликозаминогликаны, метилникотинат, который улучшает кровообращение и мягко прорабатывает проблемные места. Единственный нюанс, крем намного лучше работает (разгоняет кровь), если использовать после душа, на чуть распаренную кожу. Без этого, лично меня, крем «не берет».

  • Стоимость: ~1000 грн
  • Купить можно в бутиках марки GUAM или у них на сайте

И последнее средство, про которое я хочу рассказать  — это cпециальные шорты-пояс с завышенной талией «плоский живот» GUAM.

Многие сразу после родов одевают корсеты, чтобы живот поскорее вернулся в норму. В качестве альтернативы можно одевать такие шорты. Они обеспечивают хорошую поддержку брюшной полости, комфорты в носке, их можно стирать, но главное — сделаны из «волшебного» интеллектуального материала EMANA®, который за счет специальных технологий улучшает приток крови и подкожную микроциркуляцию. Дополнительно в этот материал встроены микрокапсулы (кофеин и водоросли GUAM). Они постепенно высвобождаются, оставляя на коже активные ингредиенты водорослей GUAM и действуют до тех пор, пока все активные ингредиенты не закончатся (около 3 недель).  На практике кожа после этих шорт на ощупь очень мягкая, гладкая и подтянутая (носить нужно минимум 6 часов в день). Пару лет назад я носила антицеллюлитные легинсы GUAM, сделанные из такого же материала EMANA®. Эффект радовал! И они до сих пор в отличном состоянии!

  • Стоимость: 1 545 грн
  • Купить можно в бутиках марки GUAM или у них на сайте

Напоследок, еще пару слов. Очень рекомендую не затягивать с приведением себя в добеременную форму. У вас есть 1-3 месяца после родов отдохнуть и восстановиться — все. Дальше тянуть нельзя. Иначе похудеть будет еще сложнее. С маленьким ребенком проще со временем не станет. Каждый период —  когда ему исполнится 3 мес — 6 мес — 1 год — 2 года и т.п. — это новые вызовы для вас и еще больше внимания ему. Глупо надеяться, что когда он подрастет, будет легче и появится время для себя. Ищите «время для себя» сразу и тратьте его именно на себя, а не на соц.сети или сериалы на диване. Помните, волшебной пилюли от лишних килограмм и жира на теле не существует. Без чистого питания и спорта эффект от косметических средств будет минимальным. Все в ваших руках, и ответственность за ваш внешний вид тоже лежит на вас.

Всем плоских животов! 🙂

Личный опыт: как избавиться от живота после родов

Курс на увлажнение: обзор новинок

Личный опыт: как избавиться от живота после родов

Гамма для уплотнения и густоты волосы DENSIFIQUE от Kerastase

Вперед

Поделитесь мнением