Как избавиться от целлюлита: массаж, масла, пищевые добавки, спорт, отказ от молочки и сахара

Изначально этот пост я хотела полностью посвятить антицеллюлитным средствам из березовой линии Weleda, но потом решила раскрыть тему борьбы с целлюлитом намного глубже. Поэтому предлагаю вашему вниманию план действий из пяти шагов на пути к гладкой, ровной и красивой кожи тела.

И так, уверена, все мы знаем, но давайте еще разок повторим, какие факторы могут способствовать появлению целлюлита:

  • генетика и нарушение гормонального фона;
  • нарушенная циркуляция крови;
  • сидячий образ жизни;
  • излишние потребление сахара и молочных продуктов;
  • загрязнение окружающей среды, химикаты и токсины;
  • недостаток питательных веществ;
  • стресс.

Карен Фишер в своей книге «Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровой» предлагает интересную антицеллюлитную программу, которой я с вами и делюсь ниже.

ШАГ №1 Используйте массажные масла

Для того, чтобы избавиться от целлюлита, следует улучшить циркуляцию крови. Массажные масла без искусственных ингредиентов и с добавлением натуральных эфирных масел — отличный вариант для таких целей.

Выбирая антицеллюлитное масло, следует обратить внимание на наличие в нем березового масла и масла розмарина. Именно они считаются самыми эффективными маслами против бугристой кожи.

Березовое масло содержит салициловую кислоту и обладает стягивающими свойствами. Это помогает тонизировать кожу. Плюс, оно улучшает циркуляцию крови, ускоряет выход токсинов и обладает мягким дренажным действием.

Масло розмарина улучшает циркуляцию крови и выводит токсины. Его обычно применяют в сочетании с другими маслами, но не рекомендуют использовать во время беременности, при повышенном кровяном давлении и эпилепсии. В качестве его аналога можно использовать масло абрикосовой косточки, миндальное масло, масло жожоба, масло зародышей пшеницы, витамин Е, лимонен, экстракт грейпфрута, масло календулы/бархатца/моркови, экстракт фенхеля, масло шиповника и морские водоросли.

Сочетание масляных вытяжек из листьев березы и розмарина вы можете найти в антицеллюлитном березовом масле от Weledа (на фото выше).

Это натуральный косметический продукт, который в 2005 году был признан лучшим продуктом в категории «Косметика» на выставке экологически чистых товаров «BioFach» в Нюрнберге. В его составе кроме березового масла и масла розмарина есть масляные вытяжки из ростков пшеницы, корня иглицы понтийской, масла жожоба, косточек абрикоса, натуральных эфирных масел грейпфрута и кипариса. Такая композиция отлично улучшает микроциркуляцию не только крови, но и всей лимфотической системы, а так же способствует активации обменных процессов.

Антицеллюлитное масло Weleda — бестселлер марки и любимец многих женщин. Это массажное масло, поэтому быстрого впитывания не ждите. Зато по нему отлично делать массаж в домашних условиях или профессиональный. Кожа буквально за неделю заметно подтягивается и становится очень гладкой.

Как правильно наносить антицеллюлитное масло: примите ванну или душ и затем промокните кожу полотенцем. Нанесите небольшое количество масла на ладони и разотрите его между пальцев, чтобы масло нагрелось. Нанесите масло на проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот, руки), наслаивая его там, где необходимо. Сделайте себе легкий массаж, продвигаясь круговыми движениями от ног к сердцу (чтобы помочь лимфотической системе вывести токсины). Можно использовать специальный массажер (как на фото). В идеале наносить масло на проблемные зоны 2 раза в день — утром и вечером.

Никогда не используйте крем или масло от целлюлита без выполнения физических упражнений. Антитцеллюлитные средства активизируют токсины, которые могут отложиться в других частях тела, если вы не будете регулярно потеть.

В паре к маслу в березовой линии есть березовый гель-пилинг для душа Weleda.

Он очень мягкий. Абразивные частицы (натуральные восковые шарики из карнаубского и пчелиного воска), на мой взгяд, совершенно не отшелушивают, а просто ласкают кожу. Зато за счет растительных экстрактов, воска и масла в составе тело после этого средства бесконечно гладкое.

ШАГ №2 Включите в свой рацион питательные вещества для восстановления тканей и клеток

Клетки теряют свою «герметичность» и начинают выпускать влагу, если вы не употребляете достаточное количество омега-3 и лецитина (про лецитин можно почитать ЗДЕСЬ).

Омега-3 содержатся в жирной рыбе (форели, сардине, семге, тунце), льняном семени, льняном масле и в темно-зеленых листовых овощах. Лецитином богаты яичные желтки, печень, орехи, соевые продукты и кукуруза. Если не уверены в балансе своего рациона, купить гранулы лецитина в аптеке. Они продаются как пищевая добавка. Суточная доза — 1,5-2 столовых ложек гранул. Гранулы можно добавлять в напитки, каши, мюсли и т.п.

Кроме этого необходимо употреблять питательные вещества, которые влияют на здоровье соединительной ткани, в частности, на коллаген и эластин. Коллаген и эластин образуются из таких аминокислот, как глицин и пролин, и гиалуроновой кислоты. Для выработки гиалуроновой кислоты необходим магний. Исследования доказали, что недостаток цинка и магния приводит к нарушенному производству гиалуроновой кислоты. Пищевые добавки, содержащие глюкозамин, глицин, пролин, витамин С, марганец, магний и цинк, способствуют восстановлению эластичности и крепости соединительной ткани.

Ну и конечно, для красивой, ровной, гладкой кожи мало кушать пригоршню БАДов, надо налегать на белок. Суточная норма: 1 г белка на кг веса. Избыток белка в рационе тоже плохо, так как он сдвигает PH-среду в кислую сторону, из-за его переизбытка плохо усваивается кальций, может развиться остеопороз (ухудшает костная ткань, портятся зубы), откладываются соли в суставах и почках, кожа приобретает серый оттенок. И в целом, слишком много белка в рационе повышает развитие раковых заболеваний.

ШАГ №3 Занимайтесь спортом и улучшайте циркуляцию крови

Не обязательно ходить в спортзал. Ежедневно выделяйте 15 минут в день, чтобы хорошенько разогнать лимфу и кровь. При хорошей циркуляции крови и лимфы кожа выглядит прекрасно.

Улучшить циркуляцию можно следующими способами:

  • отшелушеванием сухой кожи — т.з.dry brushing (про него я очень детально писала ЗДЕСЬ);
  • принятием контрастного душа и отшелушеванием кожи скрабом;
  • массажем кожи с помощью специальной руковички, жесткой мочалки, домашнего массажера;
  • сеансом профессионального массажа;
  • нежным массажем проблемных областей с помощью натуральных целлюлитных масел;
  • выполнением дыхательных упражнений (погуглите про глубокое дыхание);
  • спортом.

ШАГ №4 Исключите молочные продукты и сахар

К наиболее вредным для кожи (да чего там, для здоровья человека!) продуктам питания относят всю молочку и сахар.

Молочные продукты могут увеличить риск появления целлюлита из-за того, что они образуют слизь. Натуропаты утверждают, что молочные продукты делают лимфу гуще. Это затрудняет ее перемещение по телу. Застойная лимфатическая система не может эффективно выводить клеточный «мусор». Как следствие, он накапливается. Клеточные токсины перенаправляются в жировые отложения…

Отказ от молочки за короткие сроки улучшает состояние лимфотической системы и ускоряет всасывание таких минералов, как цинк, медь и магний, необходимых для тонуса кожи.

Что же касается сахара… Из-за него уровень инсулина резко скачет туда-сюда. Для компенсации требуется большое количество витамина С. Это, впоследствии, приводит к недостаче этого важнейшего антиоксиданта. Избыток глюкозы вызывает повреждение кровеносных сосудов, что затрудняет циркуляцию крови в проблемных зонах. Витамин С необходим для прочности кровеносных сосудов. Его недостача ведет к снижению тонуса сосудов и варикозному расширению вен, идущему бок о бок с целлюлитом.

ШАГ №5 Восстановите здоровье кишечника

И последний, важный шаг  — нормализация работы ЖКТ. Здоровый кишечник играет важную роль в красоте кожи. Медленная перистальтика проявляется в запорах, в результате которых токсины из фекалий повторно всасываются в организм, медленно отравляя его….. Решать данную проблему следует, конечно же, с питания — больше овощей, фруктов, много чистой воды.

Ну и в качестве эпилога: 85% женщин имеют целлюлит — это факт. Но именно оставшиеся 15% дают нам надежду на возможность избавится от него. Поэтому работает во всех направлениях — спорт, питание, правильные пищевые добавки, массаж, специальные косметические средства 😉

Как избавиться от целлюлита: массаж, масла, пищевые добавки, спорт, отказ от молочки и сахара

Маска выходного дня: устраняющая следы усталости Multi-Régénérante, Clarins

Как избавиться от целлюлита: массаж, масла, пищевые добавки, спорт, отказ от молочки и сахара

Бьюти-секреты и любимые косметические средства Виктории Бекхэм

Вперед

Поделитесь мнением