Книга месяца: Год, прожитый правильно. Бретт Блюменталь

_MG_7495Новый год, новая рубрика и книга, которая поможет прожить этот год по-новому.

Уверена, что многие из вас каждый год пишут планы, и из года в год начинают свой список с «правильно питаться», «записаться в спортзал», «не есть сладкое», «похудеть на 5 кг» и так далее… В общем, каждый год одно и тоже…

Книга «Год, прожитый правильно» — это детальное, пошаговое пособие, как приучить себя к здоровому образу жизни и не бросить все на полпути. Книга состоит из 52 глав, ровно столько сколько недель в году. Каждая глава — это новая неделя и новая полезная привычка.

_MG_7505Из этой книги я вынесла для себя 2 новых заключения. Первое: далеко не всегда привычка формируется через 2 недели, как это везде пишут. Количество времени, необходимое, чтобы что-то изменить, зависит от типа личности и от самих перемен, и в среднем для этого требуется 9-10 недель. Второе: здоровый образ жизни — это не только правильное питание и спорт. Это понятие намного шире и включает в себя (что даже важнее всего) ментальное здоровье — позитивное мышление, увлеченность любимым делом, медитации, общение с природой, правильное отношение к деньгам, в конце-концов._MG_7515Автор Бретт Блюменталь описала в книге 52 правильные привычки, которые приведут нас к здоровому образу жизни. Чтобы их освоить, необходимо каждую неделю осваивать по одной новой привычке. Например, первую неделю вы стараетесь пить положенные 8 стаканов чистой воды. Вторую неделю вы также продолжаете пить воду в нужном количестве, но добавляете новое изменение в своей жизни — спите минимум 7-8 часов в сутки. Третью неделю вы пьете воду, хорошо спите и начинаете включаеть в свое меню больше свежих овощей и фруктов. И так неделя за неделей вы нанизываете, как бусинки на цепочку, правильные привычки, которые постепенно к концу года полностью изменят вашу жизнь._MG_7496В каждой главе автор дает четкие инструкции, как привить, освоить и адаптировать под себя новые изменения. Книга будет полезна не только новичкам на тропе к правильному образу жизни, но и тем кто уже на этом пути. Для вторых Бретт ставить «задачи повышенного уровня». Например, если вы и так занимаетесь спортом 3 раза в неделю, поставьте себе цель вдобавок ежедневно проходить 10 000 шагов. Если вы регулярно пьете витамины, начните дополнительно принимать пробиотики и т.п._MG_7513Книгу не обязательно читать в один присест. Наоборот, рекомендую не торопиться: читать по главе в неделю и сразу применять на практике все советы. Знания не имеют смысла, если не использовать их._MG_7508

_MG_7504Книга читается легко. Мне чем-то напоминает «ЗОЖ для чайников» 🙂 Тем не менее это полезное чтиво. И очень символично начать год именно с него._MG_7511

_MG_7514В общем, ребятки, все в наших руках. И сейчас, когда у нас столько помощников в виде доступной информации, fitness-гаджетов, различных мобильных приложений, опытных специалистов, которые щедро делятся своими знаниями в соц.сетиях, оставаться из года в год на одном и том же месте, жалеть себя и еще больше взращивать свои комплексы, это просто лень.

Начните сегодня. Я не призываю вас 1 января, после новогодней ночи начать с каких-то жестких активностей, но хотя бы попить пару стаканов чистой воды можно, правда? Это же так легко. Удачи мне и вам 🙂

За фото спасибо Лене Куршин kurshinel.com

Книга месяца: Год, прожитый правильно. Бретт Блюменталь

Новый магазин нишевой парфюмерии Agent-Parfumer

Книга месяца: Год, прожитый правильно. Бретт Блюменталь

Что посмотреть на новогодние праздники: мои любимые сериалы

Вперед

Комментариев уже 4

Поделитесь мнением