Мои i-phone приложения и не только для поддержания формы

mondayСегодня расскажу и покажу мои любимые приложения, которые помогают мне следить за собой и за своим здоровьем. Плюс, что мне помогает ежедневно себя мотивировать 🙂

Я не из худышек, но дважды став мамой, дважды вернулась в свой дородовой вес  и форму. Конечно, есть к чему стремиться и что корректировать, но в целом, я могу себе позволить skinny jeans и не переживать за свой вид. Хотя стандарты у всех разные и, возможно, кто-то скажет «ооо, что-то не видно, чтобы спорт тебе помогал»:))))  Как вот, например, любит говорить мой брат, но он не показатель, так как повернут на дистрофиках 🙂

И так, килограммы – это, конечно, важно, но главное здоровье. И вода – это самая-присамая главная составляющая здоровья нашего организма. Знаете, если вы съели какую-то бяку, запейте ее водой! Вода поможет очистить ваше тело от съеденных вредностей. Вообще, о пользе от воды можно говорить часами, но главное ее пить!

Waterbalance

Чтобы понять для себя, сколько вам надо пить и сколько вы в действительно пьете, советую приложение Waterbalance. Оно подсчитает вашу суточную норму и отслеживает сколько воды попадает в ваш организм.

Photo 30.04.13, 15 38 28Photo 30.04.13, 15 38 09До использования Waterbalance я постоянно пила чай, и думала, что жидкости пью много, но чай и кофе уменьшают водный баланс организма минимум процентов на 30%! А если кроме чая и кофе вы ничего не пьете, то ваш организм вообще не пополняет водный запас! Так что лучше уж пить компот. Если вы не любите воду, то делайте себе лимонды – очень полезно: организм получает и воду, и витамин С.

Вторая составляющая здоровья – это наша активность. Чтобы быть здоровым, надо больше двигаться! Считается, что чтобы быть в форме, надо проходить минимум 10 000 шагов в день.

Когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, то я скромно отвечаю, что сижу дома с детьми. Но это не так! С ребенком не посидишь! Я вообще забыла, когда последний раз сидела на диване и смотрела телевизор или читала книжку! Я постоянно в движении: что-то приготовить, помыть, посадить на горшок, подать игрушку, переодеть, погладить, побегать за ребенком в парке в конце-концов! К вечеру, я жутко устаю. Но при всей моей постоянной активности в среднем я вышагиваю в день около 6-8 000 шагов, а не положенных 10 000. Можете, себе представить, сколько шагов совершает офисный человек… Поэтому ходить пешком всем и всюду! 🙂 А подсчитать ваши шаги поможет приложение moves.

Moves

Мне очень нравится, что в этом приложении ничего не надо делать, просто загрузил (оно бесплатное), поставил на on и все. Если мобильный в руке, в кармане, в вашей сумке, оно будет считать все ваши передвижения.

Photo 30.04.13, 15 37 40Единственный минус – заряжать мобильный прийдется чаще.

Moves считает сколько вы прошагали, пробежали и проехали в транспорте. Так же оно может показать ваши передвижения на карте.

На выходных, мы всей семьей два раза в день выезжаем в наши городские огромные парки, где ходим суммарно около 4-5 часов. Только в такие дни я выхаживаю положенные 10 000 шагов.

Ну и конечно же, очень важно правильно здорово питаться. Существует очень много приложений, которые подсчитывают ваши калории, считают сколько вы съели жиров, углеводов и белков, и делают массу других полезностей.

Я пару недель тестировала несколько приложений, но они мне не очень понравились, так как постоянно надо было вводить то, что ты съела, а правильно вести, например, блюда из разных ингредиентов сложно, и взвешивать еду, чтобы понимать сколько граммов, очень времязатрано , поэтому я некоторое время попробовала, поняла для себя  соотношение белков/жиров/углеводов, которые я съедаю, сделала вывод (который и так был очевиден :), что процент углеводов зашкаливает, и бросила это дело 🙂

Эти приложения еще не очень удобные тем, что не рассчитаны на украинские товары питания. Есть например, на первый взгляд, удобная штука: фоткаешь штрих-код продукта (например, какого-то печенья) и программа идентифицирует что за еда и сколько калорий оно содержит. Но увы, наши украинские продукты не входят в базы данных, так как большинство продуктов американские.

В любом случае, всем советую, не полениться и пару дней все-таки заморочиться, вы удивитесь, когда увидите, сколько и чего вы едите…

Еще есть такое интересное приложение как Lift.

Оно помогает вам выработать правильные привычки. Вы забиваете то, что вам надо делать (пить больше воды, не есть сладкое, качать пресс, звонить бабушке и тп) и Lift постоянно напоминает вам об этом извещениями на телефон 🙂

Photo 30.04.13, 16 02 43А теперь о главном, о мотивации. 

Я иногда ловлю себя над тем, что читая что-то про полезную еду, и емшоколадку 🙂 У вас такое бывает? 🙂

C гаджетами мотивировать и напоминать себе про то, что в здоровом теле – здоровый дух, становится все проще и проще.

Instagram

В Instargame есть масса эккаунтов о фитнесе, здоровом питание, спорте. Я подписана на несколько из таких (@7slimmingsecrets, @accafetchlife, @justbosschicks, @katiaharmony) и пару раз в день, когда захожу в Instargam, рассматриваю картинки с мотивирущими фразами – ну и вдохновляюсь 🙂

Photo 30.04.13, 16 29 58Pinterest 

Еще одна очень полезная штука – создавать собственные mood-борды в Pinterest. Когда без дела «сидишь» в интернете, часто попадаешь на интересные материалы и фотки (например звезд, которые после родов быстро вернулись в форму), или просто видишь то, что вдохновляет – все это я добавляю себе в борд Motivation в  Pinterest и когда у меня плохое настроение, с удовольствием рассматриваю свою фото-библиотеку.

Вот часть моего mood-борда

Снимок экрана 2013-04-30 в 15.55.55Конечно, я пользуюсь еще разными другими штуками, но это мои любимые и самые простые в использовании, так как времени заходить каждые пол часа и отмечать всю свою активность у меня нет.

А как у вас? Какие приложения в разрезе fitness/beauty любите вы? Как себя мотивируете?

Мои i-phone приложения и не только для поддержания формы

Уход за глазами от Clarins

Мои i-phone приложения и не только для поддержания формы

Укладка «Пляжные волосы» + обзор средств

Вперед

Комментариев уже 8

  1. Юля

    Отличный пост ) я люблю считать шаги, еще был у меня water balance, но меня бесило количество напоминаний от него за день, поэтому я его благополучно удалила 🙂 но зато сейчас ограничиваюсь лишь одной чашкой кофе с утра и пью много-много воды, 2 литра точно выходит в день. еще я обеими руками за муд-борды

    1. Inna Dubrovina

      Спасибо! Вся прелесть в таких приложениях, это то, что даже когда уже не используешь их, все равно какие-то полезные привычки остаются!)

  2. Robella

    пользуюсь постоянно подобными приложениями. Помогает просто напоминать, что нужно следить за собой. Но Waterbalance, например, показывает какие-то идиотские цифры. Для меня ростом 1,58м и 49 кг оно насчитало 1,8 литра в день!! Попробовала пару раз, но это жесть! Разве что из ушей вода не лезет.
    Больше всего толку было от посещений диетолога. Именно она помогла выработать привычку больше пить воды, меньше есть жареного и всякого джанка, правильно распределить питание и тп и тд. С тех пор (а это уже почти полтора года), каждое утро завтракаю овсянкой, за полчаса до еды выпиваю стакан воды, практически не ем колбас/копченостей, жирного и мучного.

    1. Inna Dubrovina

      Мне waterbalance посчитал 2,1 л – столько выпить могу, только если кроме воды никакую др жидкость не употребляю) Но мне нравится видить картинку наполненности организма водой, поэтому стараюсь пить минимум 60%. Я без проблем пью 1,5 л в день + чаи, кофе, суп.
      А как диетолог помог тебе выработать привычку?

  3. Ксения

    Интересный пост! у меня из вышеперечисленных приложений есть только Instagram. Заинтересовал Pinterest, уже не раз видела-слышала, но сама не пробовала)))
    А на счет маленьких детей – полностью согласна, лучших фитнес-тренеров не найти!

Поделитесь мнением

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.