Beauty-урок № 9 Загар и все, что с ним связано

Так получилось, что все лето я проведу в городе, а я моя подруга скоро едет на море. Это напомнило мне, что я давно собиралась написать много всего интересного и полезного про загар!

Начну с того, что, конечно, солнце жизненно необходимо, оно повышает нам иммунитет и настроение. Солнечные ванны очень полезны при кожных заболеваниях (прыщиках, экземах, шелушениях и т.п.). Но, для того, чтобы солнечные лучи приносили только пользу, необходимо показывать себя солнцу всего лишь в течение 15 мин в день. Все остальное с медицинской точки зрения – перебор. Загар, который мы так любим, считается следствием защиты организма на переизбыток солнца. Наша кожа как бы «борется» с лучами и активно выделает пигмент. Передозировка ультрафиолета понижает иммунитет.

Ультрафиолетовые лучи делятся на 3 вида: A, В и С. Самые вредные — лучи типа С — практически полностью поглащаются озоновым слоем. Минимальное количество вредных лучей в утреннем солнце, а самое опасное время — с 12 до 15 дня.

Лучи типа В дают нам загар, но также из-за них мы получаем солнечные ожоги. Большинство солнцезащитных кремов блокируют именно эти лучи. Ультрафиолетовое излучение типа А до недавнего времени считалось безопасным, но последние исследования показывают, что эти лучи также опасны. Поэтому очень важно выбирать солнцезащитное средство широкого спектра воздействия, которые бы защищали не только от лучей В, но и от лучей А.

Несмотря на то, что с солнцем надо быть поосторожней, с белыми ногами летом ходить тоже не особо хочется, поэтому я расскажу пару советов, как сделать процесс принятия солнечных ванн более безопасным.

1. К загару надо готовиться пару недель.

В аптеках продаются специальные витамины и БАДы, которые готовят кожу к загару (в интернете я нашла вот такие варианты: Nature Sun, Oenobiol, Inneov и др.). Я, если честно, никогда их не пробовала, так как летом так много фруктов и овощей, что я предпочитаю брать все из пищи. Для загара, важно насытить организм в первую очередь антиоксидантами (это витамины А,С, Е), аминокислотами (триптофан и тирозин) и органическим пигментом липокином  и бетакаротином (провитамин А), Плюс, еще необходимы полиненасыщенные кислоты Омега 3 и Омега 6.

Вот где это все можно найти.

Бета-каротин в больших количествах содержится в моркови. Также его можно найти в других фруктах и овощах — сладком красном перце, салате, помидорах, брокколи, тыкве, абрикосах, щавеле, манго, крыжовнике, чернике, черной смородине.

Витамина С – это прежде всего цитрусовые, а так же вы его найдете в абрикосах, яблоках, персиках, помидорах, клубнике, болгарском перце, черной смородине, шиповнике, рябине, брюссельской, цветной и кочанной капустах, листовых овощах (салат, щавель и т.п.), брокколи, дыне.

Витамин Е — растительные масла (подсолнечное, кукурузное, хлопковое), орешки (миндаль и арахис), печень, молоко, яичный желток, соя, овсянка, проростки пшеницы.

Витамина А — печень и рыбий жир. Также много его в яичных желтках, сливочном масле, сливках.

Селена особенно много в морепродуктах (креветках, устрицах, кальмарах, морской капусте, морской соли, тунце), почках и печени, сердце, желтках домашних яиц. В продуктах растительного происхождения его количество зависит от почвы, на которой они произрастали.

Омега-3 и Омега-6 содержатся в жирной рыбе, сухофруктах и семенах растений. А так же продаются пищевые растительные масла с омега 3 и 6. Загляните в супермаркет 🙂

2. Чем питаться, чтобы усилить и закрепить загар.

Есть определенный набор овощей и фруктов, употребление которых помогает зафиксировать или даже усилить загар. Если говорить сложней, это те продукты, в составе которых есть каротиноиды – оранжевый пигмент, придающий коже легкий золотистый оттенок, закрепляющий и “усугубляющий” естественный загар. Также каротиноиды защищают кожу от ультрафиолета (без морковки на пляж – ни ногой:). Для усвоения им требуется масло, так что оливковое, кукурузное или кунжутное – идеальный партнер. Кроме того, с витамином Е (в маслах же) кожа станет мягче. Нужный нам органический пигмент не разрушается при нагревании, так что все продукты можно запекать, отваривать, класть на гриль – пользы меньше не станет. Все это вы найдете в помидорах, моркови, абрикосах, дынях, клубнике, пряных травах, темнолистовой зелени (шпинат), капусте, сладком перце, батате, брокколи, цветной капусте, тыкве, персиках, манго, грейпфруте, оливковом масле, рыбе (лосось) (информация взята www.spoon.com.ua)

3. Как надо начинать загорать.

Как я писала выше, самое безопасное солнце утром до 11 часов и после 15. Но не стоит с самого первого похода на пляж, все это время принимать солнечные ванны, так как после зимы наша кожа отвыкла от той дозы ультрафиолета, которую она сразу может получить на пляже. Чтобы не было аллергической реакции, сухости и покраснений, надо начинать загорать сначала 5 минут в день, потом 10, и так постепенно можно довести до 2 часов (с защитным кремом, конечно). Открывать тело солнцу после зимы тоже нужно постепенно. Конечно, в июле этот пункт не так актуален, как был бы в мае )))) но все же, кто впервые после зимы собирается на пляж, не лежите там сразу целый час.

4. Для каждой кожи – своя стратегия загара.

Доктор Фитцпатрик разделил всех людей на 6 фототипов, у каждого из них должна быть своя стратегия загара. Большинство из нас (жители Украины и России) относятся к среднеевропейскому типу, согласно которому максимально допустимое время пребывания на солнце без защитных кремов составляет 20 минут. Но, несмотря на фототипы, все мы разные, у кого-то загар сразу ложится ровно, у кого-то не равномерно. Я вообще считаю, есть люди, которые вроде и относятся к среднеевропейскому фототипу, но загар на них ложится крайне плохо. Сначала они покрываются красными пятнами, сгорают, мучаются, но снова идут на пляж в надежде получить шоколадный оттенок кожи, но все напрасно. Из отпуска они приезжают максимум с красным носом и плечами. В таком случае, если вы знаете, что загар вам дается туго – не мучайтесь! Используйте автозагар, бронзеры и т.п.средства.

5.  Какую защиту наносить на кожу и волосы.

Начинать нужно, конечно, с более высокого SPF (не меньше 30 SPF) и постепенно уменьшать. Не забывайте нанести крем за 30 минут до начала загара, а не непосредственно на пляже. Особо важно оградить от солнца лицо, шею, грудь и ладони.

Не забывайте  про губы, потому что в отличие от кожи у них нет своего защитного слоя. Для этих зон можно использовать солнцезащитные стики (я делала отзыв о стике Collistar), а на губы можно использовать бальзам  с SPF (в моем блоге есть отзыв о бальзами Dior с SPF 10).

И, конечно, помните, что не только кожа страдает от солнца, но и волосы! Поэтому обязательно наносите на пляже специальные спреи или масла для волос с SPF, и используйте специальные шампуни и кондиционеры из «солнечных» линий. А если вы не хотите покупать что-то специальное из линии от солнца (мне, например, очень часто такие средства утяжеляют волосы), купите просто восстанавливающий шампунь и кондиционер.

В солнцезащитных кремах могут использоваться минеральные защитные вещества (оксид цинка и диоксид титана), или химические. Крема с химической защитой лучше ложатся, незаметны и лучше держаться на коже, но они проникают глубоко в кожу, могут вызвать аллергические реакции и даже гормональные сбои. Крема с минеральной защитой неопасные, но плохо впитываются и оставляют белесый след на коже. Помните мой негативный отзыв об органическом солнцезащитном креме BEMA, который ну очень плохо впитывался и приходилось ходить с белым налетом, которые и холодной водой-то плохо смывался… Вот что такое органический солнцезащитный крем 🙂

Еще есть крема-ускорители загара. Они стимулируют выработку меланина, но ещё и защищают кожу от старения и солнечных ожогов. Но я бы посоветовала начать использовать ускорители уже после того, как кожа немного подзагорела (адаптировалась). Этим летом у меня было органическое масло-ускоритель загара от BEMA. Отзыв я так и не написала об этом продукте, но оно мне очень понравилось. Выглядит вот так.

Все солнцезащитные крема нужно наносить каждые два часа (если вы все это время находитесь на солнце), каждый раз после купания, или если сильно вспотели. После возвращения домой — обязательно смыть с кожи средства с spf.

Но не забывайте, что солнцезащитные крема защищают кожу от ожога, но не гарантируют защиту от рака или преждевременного старения (фотостарения), так как при их использовании образовываются свободные радикалы, которые не полезны для клеток кожи. Также большинство кремов блокируют лучи типа В, пропуская лучи А, которые отвечают за выработку меланина в коже (загар). Но именно эти лучи и провоцируют разные нежелательные процессы.

6. Обязательно увлажняйте кожу после солнечных ванн! В этом году я пользовалась опять же органическим кремом после солнца от BEMA. Отзыв можно прочитать тут. Очень приятный и нежный крем.

7. Что носить на солнце.

Летом удобней всего в одежде из натурального материала, например из хлопка, и это оправдано.  Натуральные ткани пропускают не больше 1% вредных солнечных лучей. Для сравнения синтетические ткани пропускают более 30%.

Вот и все, что я хотела рассказать. Надеюсь, эта информация вам пригодится! Если я что-то пропустила, или может вы можете поделиться вашими секретными способами, как без вреда загореть, всегда рада вашим комментариям. Кстати, а какие солнцезащитные средства вы используете этим летом?

Все фото взяты из интернета

Beauty-урок № 9 Загар и все, что с ним связано

Skin-ergetic от Biotherm

Beauty-урок № 9 Загар и все, что с ним связано

Интересные ароматы

Вперед

Поделитесь мнением