Возвращение в форму после родов по аюверде

Материнство меняет не только духовный мир женщины, но и, увы, ее фигуру. Думаю, рано или поздно тема «Возвращение в прежнюю форму после беременности и родов» становится актуальной для каждой женщины.

Сегодня я наткнулась на очень интересную статью в журнале «YOGA journal» о том, как правильно прийти в форму согласно аювердическим принципам.  Я последнее время влюбилась в йогу, занимаюсь ею с лета и буду продолжать это делать, поэтому все описанное ниже меня очень «зацепило».

По аюверде роды – важный этап в жизни женщины, который меняет ее сущность. У нас по европейским традициям принято очень внимательно и с заботой относится к беременным, а после того, как рождается ребенок, все это внимание переходит к малышу, женщина же отходит на второй план. По аюверде, как раз первые 6 недель после родов, женщине нужно самое пристальное внимание и неустанная забота.

От того, как пройдут эти первые 6 недель, зависит как быстро, и насколько легко восстановятся душевные силы и физическая форма.

В Индии есть женщины, специально обученные уходу за новоиспеченными мамами. Они неотлучно находятся с родившей женщиной, помогают ей во всем и обеспечивают отдых и грамотный уход в течение 40 дней с момента родов. Услугами таких женщин пользуются все без исключения индийские семьи, независимо от величины дохода.

Пристальный уход необходим, чтобы репродуктивная система и организм в целом вернулись в исходное состояние. Если это время упущено, впоследствии,  его нельзя «компенсировать».

У родившей женщины повышена вата, и главное задача уравновесить эту дошу*. Под запретом холод, нестабильность, волнение, переутомление. Общение – только с благоприятными людьми и на приятные темы. Еда – только теплая и исключительно свежеприготовленная. Не приветствуются сырые овощи, орехи, фрукты – в небольшом количестве и, например, яблоко лучше запечь, чем съесть сырым. Кстати, именно такую «жесткую» диету мне дали на курсах будущих мам. Все бабушки поражались, ну почему нельзя есть сырые овощи и фрукты – это же витамины!!! Оказывается, всему есть свое пояснение.

В течении 12 дней после родов, не разрешается есть мяса, хотя врачи, наверное, так же будут против, из-за кровопотери в родах и связанного с этим низкого гемоглобина.

Хотя, не зная про эти аювердические законы, первый месяц я питалась строго по этой схеме, чувствовала себя хорошо, и самое главное ребенок был спокоен, а потом «забила» на диету, и начала есть разную еду (конечно, полезную и здоровую), так у ребенка сразу начались колики.

Идем дальше. В блюда полезно добавлять гхи и кокос – для увеличения лактации. Особое внимание уделяется специям. Среди распространенных недомоганий в послеродовой период —  кишечные колики и проблемы с пищеварением. Поэтому в пищу хорошо добавлять кориандр, куркуму, зиру, гвоздику, кардамон и чеснок, который, по мнению докторов аюверды, нисколько не отвращает ребенка от грудного молока, зато способствует сокращению матки, нормализации пищеварения, увеличивает лактацию и поэтому всячески приветствуется в послеродовом меню.

Касательно косметических средств, при уходе за кожей полезно использовать кунжутное масло: оно увлажняет и способствует эластичности тканей, а также понимажает вату-дошу.

Спустя 6 недель после родов можно вернуться к практике (в данном случае речь идет о практике йоги, но и к другому спорту обычно уже можно потихоньку возвращаться). Кстати, инструктора по йоге говорят: «То, что после родов надо качать пресс – заблуждение, это не даст нужных результатов.  Всю фигуру выстраивает поднятие тазового дна. Что действительно нужно, так это направлять головки бедренных костей в таз, создавая движение, благодаря которому поднятие тазового дна идет от внутренней стороны седалищных костей. Это не столько работа мышц, сколько выстраивание костей определенным образом». Такая практика со временем может привести пресс и внутренние органы в норму. По описанию, наверняка, это сложно понять, а тем более сделать новичкам, но инструктор по йоге, сможет вам помочь.

Курс массажей можно начинать не раньше, чем через полтора месяца после родов и только после консультации с гинекологом. Массаж скорректирует проблемные зоны и улучшит кровообращение и отток лимфы, активизирует обменные процессы и повысит иммунитет.

Все эти аювердические принципы мне очень понравились, и сейчас вспоминая первый месяц после родов, я понимаю, что интуитивно им следовала, поэтому в памяти осталось только самое приятное чувство от первых дней дома с малышом , а прежнюю фигуру я вернула себе постепенно и достаточно легко.

Надеюсь, вам было интересно читать этот пост. В планах, пост про косметику и салонные процедуры во время беременности и ГВ.  Надеюсь, что все кому-то будет полезно ))

*Одно из ключевых понятий традиционной индийской медицины. Тело человека представляет собой поле взаимодействия пяти основных элементов (Земля, Вода, Огонь, Воздух, Пространство) с чувствами и органами действия. Принципы, управляющие этим ансамблем, называются доши (есть три вида — вата, питта, капха). Вата-доша занимает главенствующее положение среди Тридоша, так как она самая активная и подвижная среди них. Ведь она состоит из воздуха и эфира. Подвижная Вата-доша отвечает за все виды движения в организме, поэтому где движение, там и Вата-доша. Она способствует биению сердца, пульсу, движению импульсов по нервным стволам.

Возвращение в форму после родов по аюверде

Органический детский шампунь и масло для тела от BEMA

Возвращение в форму после родов по аюверде

Крем Биодерма Атодерм

Вперед

Поделитесь мнением